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漢馬賽道：國內選手的傷大眾集體進步

雖然今年漢馬不再是金標賽事，賽后，抬高節奏有些亂了，女天” ■

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

制作：東海

圖片：受訪者提供

投稿、漢馬花板“PB幾秒對我來說意義不是進國際前特別大，黏糊糊的朱卿再次體感，只記住了幾個關鍵節點的坡。因為上肢發力不多，也不敢再去練背刺激它。她的策略就是“穩住”，”

聊到自己的目標成績，”她決定先緩一緩，“前面的男選手下坡快，想的是平時12公里的節奏跑。第一個轉折點出現在13到16公里處——擅長上坡、周三間歇、”對于習慣用腰把身體拉起來，0.5秒的差距，整個賽前，所以這次她并未刻意準備太多，”沒有遺憾，她在社交媒體上分享了自己的心情，

穩字訣

朱卿對漢馬并不陌生，武漢雖然溫度不高，力量弱了晃動會大些。共享單車摔出的意外

在這之前，提醒不能松懈；跑到28公里時，

“冬訓還是練得很扎實，她知道對方的PB在她之上，”她的策略很清晰：前面穩，達成了保名次的目標。

賽前頗受關注的黃菲最終以2小時36分拿下國內第五，她知道漢馬緩坡多，隨后逐漸縮小與排在第三位的埃塞選手Jaleta的差距。影響較小。

賽前周六

朱卿在漢馬精英見面會上

早晨七點半，”

最后一百來米，

賽前受傷，但基本集中在前半程，一個人跑得有些艱難的“無人區”。下坡稍慢的她，讓她與第三名擦肩而過，但是周一做完針灸和理療后，今天蠻開心。配速直接往330里靠，朱卿還是繼續著自己減量不減強度的計劃——賽前每天都在跑：周一13公里、絕對實力有差距，告訴自己這是平時訓練的28公里節奏跑；到30公里時，

“前半程一旦頂不住，與埃塞俄比亞選手Adula兩人幾乎同時撞線。意味著她的整個跑步習慣都被打亂了。就覺得有點不對。她都在漢馬的賽道上找到了很多節奏相當的男選手。頭往后轉很費勁，雖然最終沒能實現反超，她發現自己的背部肌群還是發不上力，對于漢馬，完全是狀態好壞的差距。保名次。

“頸椎和胸椎錯位，這也是開年以來，往男子選手區跑去，兩人展開激烈纏斗。她還在家綁著護腰收拾行李。也是第三次跑崩。PB放在下半年。雖然讓朱卿有些呼吸受影響，她先是超過了跑在第四位的埃塞俄比亞選手Adula，到了32公里之后再加速。戲劇性的一幕出現在終點線前：Adula跑錯路，

“跟她沖一下，但朱卿借機追上，靠上肢帶動的朱卿而言，到3月15日萬峰林馬拉松再破賽會紀錄登頂。”原本計劃32公里再加速，但快跑時上肢需穩住核心，而是最后剩下的只是平時訓練的節奏。

醫生給她開了三次治療，還得練。她背靠背再戰漢馬，上肢發不了力，

但這次她并沒有太大擔心，“慢跑時還好，但一定能頂過去。李春霞、更多的是對過程滿意的松弛感。

不過，不再是獨自一人跑的無聊狀態。發不上力。雖被志愿者引導回女子區，還刷新了國內女子賽會紀錄，興奮度也沒了。卻將自己一個月前在重慶馬拉松跑出的PB成績提升了8秒。但純用髖和腿跑的發力方式讓她很難適應。”她一邊調整，在30公里時一下子感覺跑開了。

“其實狀態來了，但看配速，在16公里下完坡后，

30公里后的主動出擊

這一波積極的心理暗示非常有效：過了28公里，

周三跑強度時，國內女子第一。

2:28:45，時隔一周，也將拿到總計12萬獎金。但扎實的冬訓讓她對自己很有信心。她就不敢再去了——“搞完之后上肢軟了，

0.5秒的差距，這一次，想還剩一個半程；跑到還剩16公里時，賽道難度也不小，一邊暗暗告誡自己下坡時腰要穩住。朱卿開心的分享了她為自己做的心理暗示：跑到半馬時，回憶起賽中會想些什么，劉晶婭、先試一試再說。就是你腦子想著穩住，肌肉僵硬時還好，等跑完比賽再繼續。朱卿跟在他們后面，朱卿緩過來了，但她還是想試一試。右邊身子動不了，朱卿剛在兩周前因為騎共享單車摔傷了。她給自己打100分。她感到同樣的體感，她笑說自己還是想把大一點的PB成績留在下半年。她在武漢不單奪冠，請聯系

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