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我能體會(huì)到很多女性運(yùn)動(dòng)員的教練辛苦。意義重大。更激成績(jī)也會(huì)隨之下滑。目標(biāo)半馬這類路跑項(xiàng)目重塑訓(xùn)練體系。滬京和的還那一刻，半馬身體素質(zhì)和各項(xiàng)能力的奪冠動(dòng)人均衡；而馬秀針則是有氧能力出色，聚集了4-5名一流的只序章許女子選手。首開70分大關(guān)，雙雙

接下來(lái)，教練要在2026年開啟自己的更激首馬。突破自我，也就是還沒有跑到頂。

話說(shuō)回來(lái)，而是有能力沖擊冠軍的。北京半馬的影響力大，是因?yàn)槊屠Ｖ灰芊e累足夠的全馬經(jīng)驗(yàn)，她就接連突破半馬70分鐘關(guān)卡，尤其是連續(xù)三個(gè)月在高原的集中訓(xùn)練，回顧以往的訓(xùn)練，沖刺階段305。然后把全運(yùn)會(huì)的吉祥物拋向了我。我們沒有考慮安排自己的配速員，今年1月10日，前面場(chǎng)地系統(tǒng)訓(xùn)練的底子還在，就一直像是一位被保護(hù)得很好的小姑娘。但雙雙沒有家。相比年輕選手來(lái)說(shuō)其實(shí)是處于劣勢(shì)的。從成績(jī)目標(biāo)來(lái)看，穩(wěn)了，恢復(fù)能力下降，許雙雙又要把在玉溪的家當(dāng)搬到嘉興。然后313，5公里、都是她未來(lái)有sme觸碰的終極目標(biāo)。所以，無(wú)論225還是223，冬訓(xùn)期間，就沖著我們笑，

此前3月15日，讓她們?cè)谟?xùn)練中遇到各自短板時(shí)，

轉(zhuǎn)型應(yīng)該從去年全運(yùn)會(huì)結(jié)束后的冬天算起。有馬秀針陪伴，讓我覺得跑到 69 分，爆發(fā)力方面，

再往上走呢，是很自然的事情。雙城雙冠，我們才拉開。她沒讓我們失望。但賽場(chǎng)上，雙雙在北半馬跑出的個(gè)人第二好成績(jī)，她和男生一起訓(xùn)練，我從場(chǎng)地轉(zhuǎn)到路跑，很隨性的穿搭，以及她的教練、雙雙的優(yōu)勢(shì)在于速度、只能算正常的發(fā)揮。沒有跑到后面完全跑不動(dòng)的這種狀態(tài)。雙雙在訓(xùn)練中的拼勁變化非常大。絕大多數(shù)跑進(jìn) 70 分的成績(jī)都在那里創(chuàng)造的。

我認(rèn)為，我覺得跑到最后其實(shí)拼的就是意志品質(zhì)。我都是作為一名場(chǎng)地選手在訓(xùn)練、今年先讓她找一場(chǎng)比賽完成全馬首秀，我們大幅增加了她的訓(xùn)練負(fù)荷，

去年全運(yùn)會(huì)后，再去往速度上面去提升，先是320，

這確實(shí)是過去的一個(gè)遺留問題。在北馬的賽道迎來(lái)我的國(guó)內(nèi)全馬首秀。以前加給她的訓(xùn)練強(qiáng)度是不是太輕了。我開玩笑說(shuō)，賽前我們討論北半馬陣容時(shí)，我們正逐步增加負(fù)荷。這是你的短板，現(xiàn)在，當(dāng)然，這兩年，許雙雙從3000米障礙場(chǎng)地轉(zhuǎn)身，然后，

從教練的視角，我認(rèn)為資本的助推、所以比賽策略相對(duì)保守。我可以稍微放慢一點(diǎn)”。從目前的訓(xùn)練狀態(tài)來(lái)看，我給她設(shè)定的今年目標(biāo)區(qū)間是225到228。這種拼勁上的改變，這次北半馬比賽開始的時(shí)候，成為國(guó)內(nèi)女子70俱樂部引人注目的一員。過去十幾年，3月29日的揚(yáng)州半馬，如果有更合適的配速員帶領(lǐng)，實(shí)際情況是，2025、

我認(rèn)為，包括這次的北半馬，這種長(zhǎng)短板互補(bǔ)的組合，我們從玉溪搬到嘉興訓(xùn)練，

她已經(jīng)決定，她會(huì)清晰地意識(shí)到這是自己的短板，她跟劉敏、更大膽一些，這種相互促進(jìn)的氛圍，最后1公里跑到 3 分 5 秒去了。當(dāng)然，她的年齡也在增長(zhǎng)，

從這兩年國(guó)內(nèi)半馬大環(huán)境看，我跟夏雨雨一直跑在起，

在我眼里，比賽，

她平時(shí)很少化妝，她目前的訓(xùn)練負(fù)荷和周跑量，她又要帶著所有家當(dāng)再回到云南。破 70 分，她隨后向記者解釋，互相激勵(lì)，經(jīng)紀(jì)人，

全馬目標(biāo)區(qū)間是225到228

許雙雙是從場(chǎng)地賽轉(zhuǎn)戰(zhàn)路跑的運(yùn)動(dòng)員。這么輕松的情況下還能跑出這個(gè)成績(jī)，為她轉(zhuǎn)向路跑打下了扎實(shí)的速度基礎(chǔ)。請(qǐng)聯(lián)系

womenrunning@163.com

2026揚(yáng)州半馬賽道上的兩位上海女將

我們很快將在全馬比賽中見到

許雙雙與李芷萱并肩作戰(zhàn)的場(chǎng)景

有時(shí)，中跑轉(zhuǎn)路跑的優(yōu)勢(shì)在于基礎(chǔ)深厚，8名姑娘一起訓(xùn)練。畢竟，就看你夠不夠堅(jiān)定。兩人的特點(diǎn)形成了完美的互補(bǔ)。當(dāng)跑到極限時(shí)刻，都會(huì)互相較勁、馬秀針在前面領(lǐng)跑，因?yàn)橄裆习腭R，她完全有能力突破 69分鐘，

相比之下，家就在哪里。

我也聽到有人說(shuō)，但如果身邊是實(shí)力相當(dāng)?shù)耐躁?duì)友，朝更好成績(jī)突破的潛能都非常大。但現(xiàn)在，也在嘗試跑40、對(duì)訓(xùn)練和事物的認(rèn)知也更加成熟。8公里，

從訓(xùn)練經(jīng)歷來(lái)看，感覺還有上升空間的。后面變成我跟夏雨兩個(gè)人，許雙雙頂著生理期第二天最難受的時(shí)候，

第二次跑進(jìn)70分，跟品牌簽約后，

作為教練，今年馬秀針加入后，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。讓她先跑完全程，前半程是三個(gè)人：夏雨雨、10號(hào)那天，語(yǔ)氣中有幾分不理解。我的計(jì)劃是，這種劣勢(shì)不僅是指力量、接下來(lái)，訓(xùn)練理念的更新迭代，這種優(yōu)勢(shì)目前是建立在在半馬上，都是半馬70俱樂部成員，彼此激勵(lì)。她與梁田田都是場(chǎng)地轉(zhuǎn)半馬，

STC俱樂部之前只有雙雙一名女運(yùn)動(dòng)員，跑到極限時(shí)可能會(huì)下意識(shí)放棄。我們有時(shí)會(huì)覺得她身上缺少一股運(yùn)動(dòng)員的狠勁兒，比賽結(jié)束我還跟團(tuán)隊(duì)開玩笑說(shuō)，

作為女性，彼此都不愿輕易輸給對(duì)方。我跟帶隊(duì)在外地比賽的石鵬教練聊微信，我對(duì)這句話的理解是，夏雨雨一起領(lǐng)先的時(shí)候，從十多歲開始，我們第一步是去國(guó)外找一場(chǎng)賽事，奪冠是首要任務(wù)，

在我看來(lái)，可以對(duì)自己更狠一些，

4月12日，我還會(huì)回到北京，許雙雙以01:09:54獲得全場(chǎng)女子冠軍。正式成為路跑選手。從而下定決心一定要緊緊咬住她。像我這樣的場(chǎng)地選手轉(zhuǎn)向路跑，也是賽場(chǎng)上的對(duì)手。

2019年3月30日

許雙雙在美國(guó)斯坦福田徑邀請(qǐng)賽女子5000米比賽中

以15分36秒48的成績(jī)奪得亞軍

創(chuàng)造當(dāng)時(shí)中國(guó)女子5000米近五年最好成績(jī)

首先，距全馬運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)還有差距。2026年的四個(gè)上半馬冠軍，訓(xùn)練和生活的她，因?yàn)樵谑i教練隊(duì)伍里，這也讓我有新的思考——覺得早該給她更大一些的訓(xùn)練量，40公里甚至更多一點(diǎn)。此外，我在看臺(tái)上看她參加3000米障礙頒獎(jiǎng)，轉(zhuǎn)型相對(duì)順暢。

所以，

回顧雙雙的成長(zhǎng)，1500米，

許雙雙（右1）與教練石鵬（右2）在多哈的合影

早在2018年許雙雙就是石鵬執(zhí)教的

國(guó)家女子中長(zhǎng)跑隊(duì)的隊(duì)員

成績(jī)進(jìn)步的原因在于，從生理結(jié)構(gòu)看，包括雙雙在內(nèi)的每位選手，趁心智成熟轉(zhuǎn)型路跑，幾件衣服就搞定了。劉敏和我。也許很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都沒有家。流淚并不是因?yàn)闆]能站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)最高位置。35這樣的，而1小時(shí)09分這個(gè)區(qū)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)下意識(shí)覺得“他是男生，

現(xiàn)在大環(huán)境很好。如果心理上先崩了，這其中的痛苦是男生所無(wú)法體會(huì)到的。兩位女生既是訓(xùn)練搭檔，只能讓男生帶她練。而是讓她根據(jù)對(duì)手的節(jié)奏靈活調(diào)整。在場(chǎng)地賽時(shí)期，我發(fā)現(xiàn)雙雙完全能適應(yīng)。并感受賽事氛圍。

到后面大家其實(shí)都跑到一個(gè)非常極限的狀態(tài)了，對(duì)她接下來(lái)轉(zhuǎn)向全馬訓(xùn)練，但我們叫她雙姐已經(jīng)習(xí)慣了。但女生不是這樣子的。我們從嘉興離開，石鵬教練在我面前說(shuō)：來(lái)了這么多人，從最初的800米、雙雙都是大姐大。這一點(diǎn)也非常難得。尤其是女性運(yùn)動(dòng)員。

這種心理狀態(tài)，生活中的雙雙有南方姑娘的細(xì)膩感，身邊如果是男生，我相對(duì)保守，

STC俱樂部的第二位女隊(duì)員馬秀針

在今年無(wú)錫馬拉松上

獲得了國(guó)際第五中國(guó)大眾選手第一

馬秀針加入后，

說(shuō)實(shí)話，訓(xùn)練場(chǎng)在哪兒，正是與這8位隊(duì)友共同訓(xùn)練，積累經(jīng)驗(yàn)。我對(duì)雙雙的全馬項(xiàng)目也有著明確的規(guī)劃和構(gòu)想。以及在極限狀態(tài)下克服極點(diǎn)、也是促成成績(jī)大幅進(jìn)步的重要因素。后面我可以嘗試用快一點(diǎn)的配速去跑半程。女選手在特殊身體狀態(tài)下，場(chǎng)地選手的訓(xùn)練強(qiáng)度要頂?shù)母咭稽c(diǎn)，教練也安排我多嘗試長(zhǎng)距離訓(xùn)練，主動(dòng)選擇轉(zhuǎn)型路跑，切換成路跑運(yùn)動(dòng)員的全新訓(xùn)練模式。

在中國(guó)馬拉松圈，這場(chǎng)北半馬，但給了我很好的心理暗示，上半馬是阿迪的主場(chǎng)，總擔(dān)心她的身體無(wú)法承受過大的訓(xùn)練負(fù)荷。

除了體能，讓雙雙的成績(jī)實(shí)現(xiàn)了跨越。把有氧能力這塊基礎(chǔ)打得更扎實(shí)，就無(wú)法一直保持堅(jiān)持高強(qiáng)度訓(xùn)練，她有一個(gè)自己?jiǎn)为?dú)的房間，對(duì)應(yīng)她2017、那條賽道的條件確實(shí)非常優(yōu)越。計(jì)劃下半年北京馬拉松爭(zhēng)取好成績(jī)。跑出 69 分鐘是完全正常的水平。獲得亞軍的她在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上哭了，我們核心訴求還是名次。這才是我職業(yè)生涯發(fā)生改變的關(guān)鍵原因。還有就是心態(tài)上也有差別。說(shuō)話也是那種軟綿綿的。我認(rèn)為當(dāng)前的國(guó)家最好成績(jī)和1小時(shí)09分的水平，女孩比男生東西多是很正常的事。贊助商阿迪將她的名字拆成四個(gè)“又”字，家就在哪兒。她一直深耕中跑項(xiàng)目，想往更長(zhǎng)的距離去嘗試，舒服，我的路跑訓(xùn)練強(qiáng)度上往下降了，就得靠你自己的意志品質(zhì)去頂，其實(shí)在前面一段我都跑得比較輕松、在上海學(xué)習(xí)、跑了73分多。像劉德助訓(xùn)練，■

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

制作：東海

圖源：官網(wǎng)/受訪者本人

投稿、她的整體能力得到了顯著提升。2023、進(jìn)70分的選手超過雙位數(shù)。但經(jīng)過這次冬訓(xùn)的負(fù)荷增加，非常顯著。

過去能跑進(jìn) 70 分的選手鳳毛麟角。不管是訓(xùn)練水平還是競(jìng)技成績(jī)，在速度上心理上還是有點(diǎn)優(yōu)勢(shì)的。本來(lái)這一天她應(yīng)該休息的，到最后3公里至2公里左右，

半馬與全馬的訓(xùn)練準(zhǔn)備上差別很大，許雙雙從上海搬到玉溪，我那一刻有一點(diǎn)難過。應(yīng)聘兼職作者，現(xiàn)在，后面感覺是越跑越快了，估計(jì)也就離跑崩不遠(yuǎn)了。半馬成績(jī)不代表你的全馬成績(jī)。這恰恰是雙雙的短板。跑出68分多的成績(jī)。都有著極大的促進(jìn)作用。

果然，

今年下半年，她始終未能獲得那枚夢(mèng)寐以求的全運(yùn)會(huì)金牌。我的核心思路是：圍繞全馬、就許雙雙一個(gè)人行李最多。她先后在滬京半馬奪得國(guó)內(nèi)女子冠軍，漫長(zhǎng)的中距離訓(xùn)練經(jīng)歷，但跟身體較勁的她還是堅(jiān)持完成了比賽。異性陪練與同項(xiàng)目同性隊(duì)友一同訓(xùn)練，是代言品牌的忠實(shí)用戶。還包括恢復(fù)能力。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)截然不同。其創(chuàng)意讓人叫絕。

2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)（左）

2022年杭州亞運(yùn)會(huì)（右）

30歲這個(gè)年齡，我覺得運(yùn)動(dòng)員好辛苦，到了我這個(gè)年紀(jì)了，把賽事冠軍與自己的姓名如此完美地契合起來(lái)。完成了對(duì)“雙姐”或“又又又又姐”的人像拼圖——

今年北馬是理想的國(guó)內(nèi)首馬之選

這次北半馬女子領(lǐng)先方陣，不到半年，沒有很頂，WR女子跑步分別訪問許雙雙，

之前在上海隊(duì)，上半馬和北半馬，即使化，所以我現(xiàn)在訓(xùn)練上，我作為一個(gè)旁觀者，否則在全運(yùn)會(huì)時(shí)也不至于只拿第二，像裙子之類是基本不穿的。對(duì)提升訓(xùn)練積極性，最常見的裝扮就是休閑牛仔褲。在30天時(shí)間內(nèi)，主要目的是以賽代練，順應(yīng)自己的內(nèi)心與身體感受，

以前，還沒有 42.195 公里的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。總在心里發(fā)問，

北半馬女子領(lǐng)先集團(tuán)：夏雨雨&許雙雙

當(dāng)時(shí)是我主動(dòng)提速的，她看見我們時(shí)眼淚還沒擦干，拉到37、我會(huì)直接告訴她，到后來(lái)的障礙跑與5000米。都在萬(wàn)眾期待中帶著一串超級(jí)懸念：她們的首馬會(huì)在何時(shí)何地上演？她們的首馬紀(jì)錄會(huì)突破230甚至228嗎？誰(shuí)會(huì)成為更快的那個(gè)人？

北京馬拉松賽后，是順理成章的事情。我覺得全馬到最后10公里、那個(gè)房間就是她在上海多年的“家”。三葉草系列就基本滿足了她日常生活的穿著需求了，她總是會(huì)用行動(dòng)和成績(jī)證明自己。拼的目的是為了什么呢？

去年全運(yùn)會(huì)，

經(jīng)過一個(gè)冬天的轉(zhuǎn)型，北京半程馬拉松賽，很少有跑者能像許雙雙這樣，畢竟她在訓(xùn)練中只跑過一次 40 公里，她平時(shí)還蠻休閑的，是冬訓(xùn)后她們比賽成績(jī)顯著提升的關(guān)鍵因素之一。接近30歲的她走到哪里，對(duì)，也都是打個(gè)底那種很淡的妝。兩人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，兩個(gè)月后，上半身一件開衫，與她的名字“雙雙”形成一種命中注定的關(guān)聯(lián)。從20-30歲這十年，

以我的基礎(chǔ)，必須努力彌補(bǔ)。到全馬的話我就不知道了。馬秀針非常擅長(zhǎng)在訓(xùn)練中跑坡路段，比如說(shuō)往半馬68或者甚67分這個(gè)成績(jī)?nèi)_一下。我出差結(jié)束可以回家，

沒錯(cuò)，

2026上半馬奪冠后

許雙雙穿上了贊助商為她特意定制的

又又又又紀(jì)念衫

我也聽過一種說(shuō)法——半馬不是馬，賽道因素起到很大作用，她帶了很多行李到玉溪，許雙雙在上海半馬以01:09:34刷出PB，雙姐天下第一。帶兩雙鞋，她在場(chǎng)地賽時(shí)期成績(jī)提升最快的階段，無(wú)論上半馬還是北半馬，女生有生理期，創(chuàng)紀(jì)錄拿下個(gè)人的第四個(gè)上半馬國(guó)內(nèi)冠軍。訓(xùn)練量往上漲了。她會(huì)在全馬距離上投入更多。當(dāng)時(shí)我們組建了國(guó)家隊(duì)女子中長(zhǎng)跑組，

我覺得雙雙沖刺時(shí)沒有對(duì)手

雙雙雖然年齡比我小，是2018到2019年。